Аэрофобия

14 Мая 2013

Среди самых разнообразных фобий одной из наиболее распространенных является боязнь авиаперелетов. Иначе ее называют аэрофобией. Согласно статистике, только в России паническим страхом перед полетами страдают десятки миллионов человек. Психологи утверждают, что испытывать тревогу перед полетом или во время него – нормальное состояние любого здорового человека. Болезненным это состояние становится тогда, когда человек перестает контролировать свою тревогу, когда у него появляются приступы паники, а страх перед авиарейсом становится непреодолимым и проявляется даже в физиологических симптомах. Есть сведения о том, что 10-15% всех пассажиров в мире годами не могут заставить себя сесть на борт самолета из-за боязни летать, обрекая себя на транспортные неудобства.  

Отчасти в широком распространении аэрофобии виноваты СМИ, которые значительно преувеличивают масштабы авиакатастроф в новостных выпусках. На самом деле самолет, согласно статистике аварий, является значительно более безопасным транспортным средством, чем автомобиль или велосипед. Тем не менее, эта информация мало помогает людям, которые ищут способы бороться с аэрофобией.

Как определить, страдаете ли вы боязнью полетов - аэрофобией?

Существует несколько простых критериев, которые помогут диагностировать аэрофобию.

• Мысль о предстоящем полете вызывает у вас мощный приступ тревоги, сопровождающийся учащенным сердцебиением и повышенным потоотделением
• Садясь в самолет, вы испытываете те же симптомы, что описаны выше, однако они заметно усиливаются
• Во время полета вы не можете расслабиться и постоянно прислушиваетесь к шуму двигателей, пытаясь контролировать ситуацию. Малейшие шумы и шорохи делают вас особенно восприимчивыми и беспокойными
• Вы стараетесь не смотреть в иллюминаторы, чтобы не напоминать себе, что вы находитесь на высоте десятка тысяч метров над землей
• Любая нестандартная ситуация (шум, турбулентность, тряска) вызывает приступ паники
• Вы перед полетом пьете успокоительные или берете на борт алкоголь, чтобы заглушить неприятные ощущения
• Мысль о том, что вы не контролируете все процессы, происходящие внутри сложнейшего транспортного средства, вызывает новые приступы страха
• С самолетами и авиаперелетами у вас ассоциируются многочисленные авиакатастрофы

Итак, как избавиться от аэрофобии?

Современным психологам известна аэрофобия: таблетки от этого недуга прописывают перед полетами все чаще. Обычно психотерапевты назначают своим пациентам легкие успокоительные препараты, однако они лишь устраняют симптомы. 

Для начала стоит уяснить простой факт: любая патологическая фобия представляет собой вовсе не тот очевидный страх, который вас беспокоит. Если вы боитесь самолетов, на самом деле ваше подсознание просто замещает некие особенно болезненные содержания чем-то, что с ними ассоциируется. Сегодня с этой гипотезой соглашаются почти все психотерапевты. Именно поэтому, если вы хотите не просто устранить симптом, а разобраться с причиной, запишитесь к хорошему психоаналитику. Он поможет разобраться в настоящих причинах и истоках ваших страхов. Вполне возможно, что после какого-то периода терапии вам не понадобятся успокоительные таблетки.

Если же требуется устранить симптомы прямо во время полета, попробуйте сделать дыхательную гимнастику. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, контролируйте вдохи и выдохи, избавьтесь от вещей, которые сковывают движения (галстуки, тугие воротнички, манжеты, часы, ожерелья). Полезно переключать внимание: возьмите с собой в полет ноутбук с фильмами или играми, книги, журналы, аудиоплеер. Психологи советуют приезжать на регистрацию заранее, чтобы не усугублять тревожное состояние стрессом из-за спешки. Кроме того, возьмите с собой в полет что-нибудь сладкое. Сладости вызовут повышение уровня глюкозы в крови, а это способствует выработке антистрессового гормона.

Возврат к списку